لماذا أنت مشغول جدا؟ هل حقا لديك الكثير من العمل؟ هل العمل مهم جدًا بالنسبة لك لدرجة أنك ستضحي بأي شيء تقريبًا في حياتك لإنجاز المهمة؟ حتى لو كان ذلك على حساب صحتك وعلاقاتك؟ يمكن أن يكون الإجهاد في مكان العمل ناتجًا عن العديد من العوامل ، ولكن من خلال تجربتي وجدت أن العديد من الأشخاص هو عدم قدرتهم على تنظيم أنفسهم ووقتهم. كما أنهم يجدون صعوبة في قول "لا". أو ما هو أسوأ من ذلك ، قد تكون مدمنًا على العمل.
هل أنت مدمن عمل؟
هل تعمل أكثر من 50 ساعة في الأسبوع؟
هل تحلم بالعمل؟
هل تشعر أنه لكي تنجح يجب أن تعمل متأخرًا معظم الوقت؟
هل أنت غريب في منزلك؟
هل تفتقد الأحداث العائلية والاجتماعية باستمرار لأنك تعمل دائمًا؟
هل تقوم بجدولة وإجراء أكثر مما يمكنك إنجازه في 40 ساعة عمل في الأسبوع؟
هل تمل عندما لا تعمل؟
هل تفويت المناسبات العائلية والاجتماعية بسبب العمل أمر لا مفر منه؟
عندما تكون في عطلة ، هل تتحقق باستمرار من رسائل الهاتف والبريد الإلكتروني؟
درجاتك
كلما زاد عدد الإجابات بنعم ، كلما اقتربت من ملاءمة ملف تعريف مدمن العمل؟ إذا أجبت بنعم على أكثر من نصف الأسئلة ، فقد حان الوقت للتقييم قبل أن تفقد صحتك وعائلتك وكل شيء لديك بالقرب منك وعزيز عليه.
قم بإجراء عملية الجرد
قيم ما تفعله وأهمية دورك. هل أنت محل تقدير لكل تلك الساعات الطويلة التي قضيتها؟ هل حقا يحدث فرقا في الدخل الخاص بك؟ هل التوتر في مكان العمل من نسج خيالك أم أنه حقيقة أنك تملأ حياتك بالعمل لتجنب التعامل مع حياتك الشخصية؟
قصة غاري
في إحدى جلسات التدريب لدينا ، أخبرني غاري أنه يريد توسيع دائرته الاجتماعية ولكن لم يكن لديه وقت لأنه كان يعمل من 7.30 صباحًا إلى 7.00 مساءً. أغلب الأيام. قال إنه كان يفعل ذلك منذ سنوات وأن هذا كان "القاعدة" في مهنته. وقال إن الإجهاد في مكان العمل كان مصدر قلق كبير للعديد من زملائه.
بينما واصلت استجوابه حول سبب كون العمل في هذه الساعات السخيفة إجراءً معياريًا ، أدرك أن هؤلاء الزملاء الذين استسلموا لهذا الاعتقاد كانوا جميعًا أفرادًا غير سعداء للغاية. كان معظمهم مطلقًا كما كان ولم يكن لديهم من يذهبون إليه. استخدموا العمل كوسيلة لتجنب الشعور بالوحدة.
كان غاري مطلقًا لأنه لم ينتبه لعلاقاته. كان يصل إلى المنزل الساعة 7:30 مساءً. معظم الليالي وزوجته لا تكلف نفسها عناء التواصل معه. كانت مشغولة برعاية طفليهما وتلبية احتياجاتهما. في ذلك الوقت من الليل كانت زوجته تضع الأطفال في الفراش.
كان غاري يقرأ لهم قصة إذا لم يكونوا قد ناموا بالفعل.
كان يفقد كل ما هو مهم بالنسبة له.
لسوء الحظ ، لم يستيقظ غاري على نفسه في الوقت المناسب وانشغل بكونه 'Mr. مهم "في العمل. دفع ثمنا باهظا مع الطلاق الذي تبع ذلك.
تربية الاطفال
في كتابه "Raising Boys" ، يقول ستيفن بيدولف بشكل قاطع: إذا كنت تعمل بشكل روتيني لمدة خمس وخمسين أو ستين ساعة في الأسبوع ، بما في ذلك أوقات السفر ، فلن تقطعها كأب.
فيقول: سيكون لأبنائك مشاكل في الحياة ، وهذا يعود إليك.
الكلمة الأخيرة
إذا كنت ترغب بجدية في إجراء تغييرات في حياتك ، فاتخذ إجراء الآن. إذا كان من الصعب عليك القيام بذلك بنفسك ، احصل على مدرب. إذا كنت من مدمني العمل ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لكسر عاداتك القديمة وغرس سلوكيات جديدة. بعد كل شيء لديك كل شيء لتكسبه من خلال العمل أقل وكل شيء تخسره من خلال الاستمرار على ما أنت عليه.
ZZZZZZ