"أنا متوتر."
إذا وجدت نفسك تفكر - أو تقول - هذا لنفسك بشكل منتظم ، فقد تكون لديك مشكلة حقيقية بين يديك. كان الضغط المتعلق بالوظيفة والوظيفة في ارتفاع في السنوات الأخيرة ، حيث أصبحت المهن أكثر تعقيدًا ، ويتحمل العمال المزيد والمزيد من المسؤولية. في الواقع ، يعتبر الإجهاد في مكان العمل الآن مرضًا مهنيًا. يتعرض العديد من الموظفين للإجهاد كجزء طبيعي من وظائفهم ، لكن البعض يواجهه أكثر من غيره ، لدرجة أنهم يحتاجون إلى وقت بعيدًا عن العمل.
وفقًا لمسح أجراه مكتب إحصاءات العمل ، يُصنف الإجهاد المهني الشديد على أنه "رد فعل عصابي للإجهاد". تم الإبلاغ عن أكثر من 3500 حالة مرضية من هذا القبيل في عام 2003. وكان متوسط الغياب عن العمل لهذه الحالات 23 يومًا ، أي أكثر من أربعة أضعاف مستوى جميع الإصابات والأمراض المهنية غير المميتة. وأدى أكثر من خمسي الحالات إلى خسارة 31 يوم عمل أو أكثر ، مقارنة بخمس الحالات لجميع الإصابات والمرض.
ليس من المستغرب أن مستوى الضغط في مكان العمل يبدو أنه مرتبط بشكل مباشر بمهنة العامل. في الواقع ، شكلت أربع صناعات فقط الجزء الأكبر من حالات الإجهاد المهني: الخدمات (35٪) ، التصنيع (21٪) ، تجارة التجزئة (14٪) ، التمويل والتأمين والعقارات (12٪).
بشكل عام ، كانت للمهن المكتبية نسبة أعلى من حالات الإجهاد مقارنة بمهن الياقات الزرقاء ومهن الخدمة معًا. وشهدت الوظائف الإدارية والمهنية ، بنسبة 16٪ من الحالات ، والوظائف الفنية والمبيعات والدعم الإداري بنسبة 48٪ ، أعلى نسب حالات الإجهاد المهني.
ويبدو أن هناك علاقة بين التوتر وجنس العامل. لكل مرض مرتبط بالتوتر يصيب أنثى ، هناك حالتان تتعلقان بذكر.
إذا كنت متوترًا ، فأنت بحاجة إلى النظر في طرق لتقليل هذا التوتر قبل أن يكون له تأثير سلبي على صحتك. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر بمرور الوقت إلى اضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم ومشاكل جسدية أخرى.
إذا كنت تعتقد أن بيئة عملك مرهقة للغاية ، فقم بطرح الموضوع مع رئيسك أو صاحب العمل. اعرف ما إذا لم تكن هناك طريقة ما لتقليل عبء العمل ، أو التخلص من بعض المسؤوليات حتى لا تشعر بالإرهاق في الوظيفة. إذا شعرت بالتوتر في العمل ، فحاول الاسترخاء والتنفس ببطء وبعمق لبضع دقائق ولاحظ ما إذا كان هذا لا يهدئك.
بعيدًا عن العمل ، تعتبر التمارين الرياضية بمثابة مخفض رائع للضغط. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن المشي السريع في المساء يكفي للاسترخاء بعد يوم شاق في العمل. لقد وجدت أن اليوجا تصنع المعجزات بالنسبة لي بعد يوم عمل متوتر. بعد نصف ساعة من ممارسة اليوجا وتمارين التنفس ، أشعر بالانتعاش ، وأنام بشكل أفضل في الليل. يستريح الآخرون من خلال ممارسة الرياضة أو التواصل مع الأصدقاء أو اللعب مع أطفالهم.
بغض النظر عن كيفية تخفيف التوتر ، فقط افعل ذلك. ستشعر بتحسن كبير ، جسديًا وعقليًا. وإذا لم تتمكن من إيجاد طريقة لإدارة مستويات التوتر في العمل ، فقد تحتاج إلى التفكير في العثور على وظيفة أخرى.
ZZZZZZ